Хаос чувств и никакого порядка. Как улучшить эмоциональное здоровье. Ч.2.

От автора: Статья (обе части) была опубликована в журнале "Кадровый менеджмент" (Вып.136, №13, 2016, стр.26-28) под моим авторством. Активная ссылка на первую часть - под картинкой.
Приятного чтения!

Хаос чувств и никакого порядка Как улучшить эмоциональное здоровье Ч 2

Как освободиться от чужого влияния, которое мешает нашему успеху?
Во-первых, конечно же, взять ответственность за свой успех на себя. Как ни странно, окружающие влияют на нас ровно столько, насколько мы им это позволяем. Люди обходятся с нами так, как мы даём с собой обходиться. Соглашусь, конечно, что в профессиональных отношениях наладить этот баланс на порядок труднее, чем в личных. Не всегда мы можем сократить общение с коллегами, а если это пагубное эмоциональное влияние исходит от начальника – так проблема усугубляется во много раз.

Всегда следует анализировать – в чем именно состоит это влияние, что конкретно снижает вашу работоспособность, мешает успеху? Что вы делаете такого, что позволяет другому так обращаться с вами?

Кстати, бывает, что негативное влияние состоит в таких моментах, которые человек без труда может исключить, если сведет контакты с тем или иным коллегой только лишь к профессиональным. Мы не всегда выбираем, с кем трудиться над проектом, с кем сидеть в офисе за соседним столом. Но мы вольны выбирать, какой информацией делиться с этим коллегой, формальные или неформальные отношения строить, как реагировать на его обратную связь и т.д. Так что выборы всегда есть, корректируйте своё поведение и позиционирование себя хотя бы в тех моментах, где это возможно, даже если в профессиональной ситуации вы заключены в самые жесткие рамки.

***

Как эмоционально нездоровые руководители отравляют жизнь своим подчиненным?

К сожалению, не единицы руководителей используют эмоциональное влияние на подчиненных как рычаг управления не этично.

Одни из них делают это осознанно и целенаправленно, ввиду того что не находят в своём арсенале компетенций других способов влиять на коллектив. Эмоциональное влияние здесь – обыкновеннейшая манипуляция. К тому же, самому руководителю давление эмоциями еще раз позволяет подкрепить ощущение власти. Но даже несмотря на то что человек делает это осознанно, его нельзя назвать эмоционально компетентным.

У других руководителей это получается «само собой» вследствие очень слабой собственной эмоциональной регуляции. Такие люди делают это не для того чтобы почувствовать себя властным и не для стимуляции сотрудников. Они просто неспособны сдерживать свой гнев, раздражение и регулярно обливают этим негативом коллектив. Естественно, что одно, что второе сказывается на эмоциональном здоровье подчиненных не лучшим образом.

***

Есть ли противоядие?
Это действительно непростая ситуация. Самое главное, что стоит порекомендовать сотрудникам – ни в коем случае не реагировать на эмоциональные выпады руководителя сходным образом. Если вы отвечаете тем же, то лишь подливаете масло в огонь; получить эмоции в ответ такому человеку – только еще больше разогнаться.

Самым экологичным для психики сотрудника в данном случае будет в периоды перепадов настроения начальника не вступать с ним в дискуссии, не оспаривать его мнения и криков, а методично запоминать свои мысли: что хотелось сказать, где возразить. И со своими исключительно объективными возражениями, оформленными адекватным образом, обращаться только когда руководитель будет в бодром расположении духа, и, конечно же, чтобы возможных объективных претензий к сотруднику в этот момент не было.

***

Как очиститься от эмоциональной грязи и начать жить в гармонии с собой и с миром?

Если вам свойственно в буквальном смысле «напитывать» окружающий негатив, можно пользуйтесь простыми ситуативными техниками. Кто-то около вас кричит, ругается, ноет и т.д.? «Ставьте экран» между собой и этим человеком – представляя какой-нибудь щит, стену между вами; можно мысленно наложить на физиономию эмоционирующего красный зачеркнутый круг, уменьшить этого человека до игрушечных размеров. Главное, не переборщите с уходом в фантазии из реальной рабочей обстановки, чтоб гнев коллеги или начальника ненароком не стал обоснованным.
Когда есть возможность на время удалиться из того места, где всё пышет отрицательными эмоциями – сделайте это незамедлительно. Для вас значительно эффективнее будет прерваться на несколько минут и снова взяться за работу, чем весь оставшийся день биться над одной задачей в пониженном настроении.
Придумайте собственный ритуал избавления от негативных эмоций, накопленных извне. Для кого-то это чашка чая с мечтами в одиночестве, для кого-то – созерцание восхода или заката. Это может быть что угодно, главное, чтобы этот непродолжительный процесс действительно наполнял вас положительными ощущениями, энергией.
Возьмите за привычку отделять свои эмоции и своё настроение от той атмосферы, в которой находитесь. Следите за тем, откуда и как приходят неприятные ощущения – связаны ли они с вашими делами, событиями или вы их присвоили себе, хотя отношения к вам и тому, что происходит в вашей жизни они имеют нулевое отношение?