Зачем мне негативное мышление

Вчера на консультации с клиенткой вышли на тему вспышек негативного мышления.

Отлично приструнить негативное мышление помогают техники когнитивно-поведенческой терапии, которые я и дала ей как домашнее задание (хоть и сама я, в первую очередь, психолог экзистенциального подхода😊).

НО!

Вы можете ежедневно практиковать позитивное мышление, делать техники, замечать 100500 положительных событий дня, писать различные списки и т.д.,..

...но пока вы не поймёте немного больше о вашем негативном мышлении, скорректировать его будет сложно.

Мой любимый пример ⬇

Всем знакомы такие студенты-отличники: всё всегда сдают на 5, отлично знают материал, много готовились к экзамену да и вообще сами по себе очень способные ученики.

Перед экзаменом таким говорят «Вот Иванов точно на 5 сдаст». А Иванов в ответ - «ой нет, на этот раз совсем не так, вообще готовился плохо, как бы 3 не схватить». Только готовился-то он как всегда прекрасно. С чувством, с толком, с расстановкой.

Итак, зачем ему все эти реплики и о̰п̰р̰а̰в̰д̰а̰н̰и̰я̰? Его бесит, что все вокруг обесценивают его старания, считают, что ему легко сдавать, а на самом деле ничего ему не легко, он просто трудился в поте лица?

Может быть! Но почему тогда его ответы про «не смогу»??

А ещё он этими ответами будто оправдывается и защищается.

З̰а̰ч̰е̰м̰ он отвечает именно так?⬇

А потому что для мозга его ответ значит: «Если неудача произойдёт, это не будет для меня неожиданно. Я уже к ней подготовился. Я уже попереживал ЗАРАНЕЕ. Поэтому меня это не сломит. А ещё я всех предупредил, поэтому не опозорюсь своей неудачей. Никто не будет ждать от меня супер-результата».

Он выйдет с экзамена и сдаст на отлично.
А в следующий раз все повторится снова. Пока он не поймёт, что с помощью негативного мышления он «подстилает себе соломку» на случай провала.

😳 Заранее готовится к неудаче, чтоб потом ее легче принять!

😳 Защищает себя от того, что может и не случится-то никогда!

😳 Боится опозориться в случае провала. А такими ответами с̰н̰и̰ж̰а̰е̰т̰ о̰ж̰и̰д̰а̰н̰и̰я̰ от себя перед окружающими!

Экзамен - частный пример. Это равно относится к любой сфере жизни.

«Я рецепт из интернета взяла, по не к первый раз готовлю. Не знаю, как получится!»

И, конечно, это только ‘одно из’, для чего человеку (и даже этому студенту из примера) может быть нужно негативное мышление. Индивидуальных вариантов - масса!

Когда мы понимаем своё поведение/мышление/чувства, работать с ними становится намного проще.
Тогда и техники «звучат» совсем по-другому!