Реальная и невротическая вина

В прошлой статье здесь я говорила о том, что очень часто при утрате близкого горюющий испытывает чувство вины 😞 И что первое, с чего стоит начать - признать - «да, я чувствую вину», и что это абсолютно нормально.

Далее нужно определить, какой природы вину испытывает горюющий.

Вина может быть:

〰реальная

〰невротическая

〰экзистенциальная

Для чего определять, с какой виной в том или ином случае имеем дело? Да потому что разная вина «просит» разного ответа. И иногда работа может иметь диаметрально противоположные отличия.

Итак:

🔻 Реальная вина присутствует, когда человек действительно что-то упустил и сожалеет об этом. Чаще это невыполненные просьбы умершего.

...Невозвращенный денежный долг...

...Музыкальный инструмент, грустно забытый в углу комнаты - умерший лет пять просил куда-нибудь его пристроить...

...Ненапечатанный фотоальбом, который он так хотел...

Даже небольшие, но невыполненные просьбы могут очень щемить, отзываясь огромной болью😣

В этом случае лучше исполнить в настоящем то, что возможно, таким образом, скомпенсировав чувство вины. Несмотря на печальное ‘опоздание’ с исполнением, обычно это приносит очень ощутимое облегчение горюющему, даже если сначала ему казалось «да кому это теперь нужно».

Очень помогающим может быть в случае с реальной виной - попросить прощения у умершего: мысленно, письменно, в любой форме; психолог предложит разные техники для этого.

🔻 Невротическую вину несложно отличить от реальной - она очень преувеличенная, груз её неадекватен, абсолютно непропорционален «проступку», а чаще(!) это вина за то, что вообще было не во власти человека!

«Это я виноват, что он умер»

В случае невротической вины работа строится через переоценку ситуации, выработку более зрелого отношения, и, таким образом, первоначальное чувство изживается.

Признавать эту вину - не нужно!! (В отличие от реальной)

Задача горюющего понять - он не всесилен, и никак не может нести ответственность за то, что не в его власти😓

❗Очень нужно, чтоб переживающий горе увидел: он не просто сделал все, что мог, но он и не делал ничего, чтоб как-то способствовало смерти близкого!!

Отдельно отмечу: всегда следует прояснить - а не присутствует ли в окружении горюющего внешнего источника обвинения?

К сожалению, очень часто вину усиливает кто-то из родственников, знакомых и даже абсолютно чужих людей подобными речевыми конструкциями:

«А это всё ты!»,

«Вот ты и довёл его..»,

«Говорил я тебе, до могилы доведёшь»,

«Вот и дотрепали вы ей нервы»

Учитывая, что в ситуации потери критичность мышления у человека меняется, даже одна такая брошенная фраза может очень неслабо простимулировать вину!

Конечно же, переживающему утрату нужно помочь увидеть такие источники обвинения и нейтрализовать, «разоблачить» их - показав, что с реальностью они не имеют общего.

Чувствуете разницу между реальной и невротической виной?

💔 Про экзистенциальную вину, как ее отличить от невротической и, главное, как с ней быть - расскажу отдельно в следующей заметке.