Прошёл год, а я горюю

🔻Нормально ли это?

🔻Ожидал, что через год станет легче, а оно наоборот. Почему так?

Эти вопросы, с которым нередко сталкивается человек, переживающий утрату близкого, я раскрою в своей заметке.

Откуда вообще пошёл шаблон, что нормальное горевание - год?

Эта цифра связана с тем, что в течение первого года переживающий потерю проходит все значимые события и даты «без».

..«первый День рождения без..»,

..«первый Новый год без..»,

..«первое лето без..»,

..«первый сезон чего-либо без..»...

Без значимого, любимого близкого.

Выходит, что по истечении года горюющий как бы «закрывает круг», все выглядит логично. Он сделал, что когда-то казалось ему едва ли возможным - провёл целый год без близкого!

Однако, если вглядеться в эту теорию, можно заметить, что год - формальная цифра. При всём желании мы не можем сказать чувствам: «Всё! Год прошёл, боль и переживания отставить!»

На деле «работа горя» может завершиться раньше, а может позже. В современном подходе к психологии утраты конкретной цифры, сколько времени можно/должно/нужно проживать потерю, а тем более определения, что именно год - это адекватное количество времени для горевания - нет.

Даже так: на деле иногда оказывается по-другому. И уверена, логику здесь тоже заметит каждый:

Годовой рубеж может повлечь новую волну переживаний. Конечно же, связано это с тем, что воспоминаний об умершем в годовщину - как ни крути, больше, чем накануне. Кстати, именно в этот рубеж нередко человек и обращается за помощью специалиста. И часто не столько из-за самих переживаний, сколько из-за сомнений: «Это нормально?»

ЭТО НОРМАЛЬНО.

Это главный посыл этого текста. Нормально переживать утрату больше года, и меньше - тоже нормально.

Насторожить должно не то, что уже прошёл год, а человек ещё переживает, а следующее:

➖нет динамики; переживания спустя год такие же, острые/тяжёлые, как и были в первые недели, месяцы,

➖динамика есть, но переживания об утрате до сих пор затрудняют привычную жизнедеятельность (в т.ч. проявляясь психосоматически).

❗И подчеркну: в этих случаях не стоит ждать года! На это следует обратить внимание намного раньше (в 6 мес - уже точно стоит).

В диагностике осложнённого горя намного большее значение имеет не то, сколько времени назад случилась потеря, а то, как человек эту потерю проживает и проживает ли.

Утрата постепенно интегрируется в автобиографическую память, и скорость этого процесса у каждого индивидуальна. Нет здесь нормативов.

В заключение приведу цитату из очень любимой мной книги Боба Дейтса «Наутро после потери»:

Исследования Глена Дэвидсона из Университета Южного Иллинойса, пионера в изучении процесса тяжелой утраты, показывают, что в большинстве случаев люди возвращаются к нормальной жизни через два года после утраты.
Но и два года было бы опасно устанавливать границей оплакивания. Чернокожий Йоги Берра, бывший бейсболист высшей лиги и менеджер, как-то сказал, что "игра не кончается, пока не кончится".
То же относится к процессу горя после утраты. Оно кончится тогда, когда кончится.
Я бы выразилась так: не торопить работу горя, но быть внимательным к себе.